2019
02-21

瑜伽100问:瑜伽培训哪家强?最新的瑜伽视频教程大全

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然而瑜伽可不是什么运动。一堂瑜伽课消耗的热量其实非常小。

一个体重为68千克的人练习一小时最流行的哈他瑜伽消耗掉150卡热量,但是如果他以每小时三公里的速度走一小时,就可以消耗311卡。

所以,通过最直接的数据就可以看出,瑜伽减肥是不实际的,老编并不认为一项不存在位移的“运动”可以有效果地瘦身。

报告也指出,瑜伽虽然不能瘦身,但在塑形方面有良好效果,也可以是肢体变得更舒展、更平衡。

所以瑜伽并不能使一个胖子变成瘦子,反而能使一个胖子变成一个灵活的胖子。

也有人会说,那高温瑜伽呢?

出这么多汗肯定减肥吧!从心理学上来说,的确是这样。

但是从生物学上来说,这个说法和认识就不怎么靠谱了。

一般来说,高温瑜伽要求练前3小时,在38~42摄氏度的高温下练习1小时,练后3小时内不吃东西少喝水,平时尽量吃素食。

在高温的环境下,身体为了维持正常的生理机能,会更多地排汗,但这并不等于燃烧脂肪啊!

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