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2019
02-20

央视健康之路视频20190220风靡的营养素你补对了吗(2)螺旋藻,蛋白粉

蛋白粉
健身人群对蛋白粉是相当熟悉的,它可以帮助增肌,但在专家眼中,蛋白粉还可以帮助消化功能差的老年人、长期吃素的人群、贫血人群和低蛋白血症的患者补充营养。

蛋白粉真的有增肌的作用吗?
真的!
蛋白粉中含有必须氨基酸,其中三种叫支链氨基酸,能够迅速进入到肌肉中促进肌纤维生长。

专家提醒
乳清蛋白的含量往往决定了蛋白粉的好坏,因为乳清蛋白中含有的必需氨基酸较高,对人体吸收、消化都有益。专家建议补充单纯的乳清蛋白粉比混合型蛋白粉更好。

《中国居民膳食指南》中提出,健康的成年人每日蛋白质总摄入量应在60克~70克左右,女性应相应减少。
如果你每天蛋白质摄入量已经足够,却又服用太多蛋白粉反而会对身体造成损害。

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