2019
02-11

北京卫视养生堂视频20190211星聚养生堂 健康过新年7 养心

1. 尽量保持原有的良好的饮食习惯(均衡饮食,控制每日摄入总热量,肥胖超重者应减重)

2. 提倡清淡饮食原则,少油、少盐、少肉,不吃过多或过饱,不暴饮暴食。

3. 蔬菜中的碱性食品如油菜、白菜、胡萝卜等可碱化尿液,增加尿酸排出。水果可选择含果糖较少的樱桃、草莓、桃子、西瓜等。

4. 吃火锅注意少吃肉,不喝火锅汤。吃肉前先煮过弃汤再食用可大大减少嘌呤含量。

5. 多喝水,不喝酒,以茶水代酒。
6. 少用自助餐(容易吃多吃饱),控制一盘子量。
7. 注意烹调方式,尽量选择蒸煮拌,少油煎炸,必要时用白水涮后食用,因为嘌呤极易溶于水。

孙主任告诉我们,要想保护好腰椎,无论年轻人老年人还是糖尿病患者,都应该有适当的运动锻炼,特别是糖尿病患者,运动可以改善心情做到身心放松,运动增加新陈代谢降低血糖,增加糖和脂肪的消耗,减少药物和胰岛素的用量,减少血管病变减少心脑血管的意外,增加脊柱和关节的稳定性,减少关节韧带的退变性疾病的发展。除了做一些基础的锻炼如慢跑、游泳等增强全身骨骼肌肉的力量外,年轻人特别是过春节长假别只会朋友吃喝,还是应该抽出点时间健身打球等体育活动。运动之前一定要做一些准备活动,预热全身的骨骼韧带和肌肉。运动的方式有很多,教大家一些老年人容易做到的锻炼方式。

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