2019
02-08

祖辈留下的无价之宝老中医珍藏的穴位按摩

推荐每日食用量 手抓带壳花生一把。

小贴士 面对市场上众多口味的花生,应尽量选择传统原味花生。花生的红衣止血养血,没有血栓风险的人最好带着红衣吃。

开心果——心脏保镖

开心果具有低脂肪、低热量、高纤维的特点,并且富含植物甾醇和精氨酸,能预防血脂异常和动脉粥样硬化,降低心脏病和其他心脑血管疾病的风险。另外,开心果中含有β-胡萝卜素、B族维生素和大量叶黄素,对保护视力和预防视网膜黄斑病变也是非常不错的哦!

推荐每日食用量 手抓带壳开心果一小把。

小贴士 尽量选择外壳为奶黄色、果衣为紫红色、果仁为翠绿色的未经漂白的开心果;漂白过的开心果外壳较白,果衣和果仁均为暗黄色。

腰果——烹调明星

腰果中含有较高的维生素B1、维生素B6、维生素K、镁、铁、锌、油酸等营养元素。由于腰果中糖和淀粉含量高,膳食纤维含量偏低,所以它的味道香甜,口感脆嫩,特别适合烹调入菜,如腰果鸡丁、腰果虾仁等。

推荐每日食用量 中等大小腰果15颗。

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作者:重庆时时彩计划软件老彩民时时彩人工计划时时彩玩法介绍时时彩开奖结果
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